～プール～

warm-up 　ゆっくり泳ぎ、体を温める
pull&drill 　腕中心の練習　 　足に器具を挟んで泳ぐ
kick&drill 　足中心の練習
swim 　pull/kickを踏まえ、泳ぎを改善 　タイムを意識 　自分を追い込む！！
S.D (start dash) 　飛び込みから全力で泳ぎ、タイムを計る 　飛び込みから浮き上がりまで
down 　ゆっくり泳ぎ、疲れをとる

ストレッチ 　　ストレッチポールなどを使って体をほぐす
ランニング 　　広島城のお堀を走る
体幹 　　武道場で体幹トレーニング
ジャンプトレーニング 　　スタートの強化
トレーニングルームでウエイトトレーニングなど