体や筋肉を温め、 心拍数や集中力を高めていきます
	足だけで泳ぎ、 足の筋持久力を高めます
	プルブイを足に挟み、 手の動作を意識して泳ぎます
	足の動きと手の動きを 組み合わせて泳ぎます 試合で実際に泳ぐ泳ぎ方です
	タイムを計ります その日練習したことを意識しつつ 全力で泳ぎます
	ゆっくり泳ぎ、心拍数を整えて その日使った筋肉の疲れを 取り除きます

	バランスボールや、 ストレッチポールなど 様々な道具を使って、 体をほぐしたりしていきます
	腹筋、スクワットなどの筋トレや 体幹トレーニングなど 先生に教えてもらいつつ、 自分たちでも考えて 様々なトレーニングを行っています

ビート板 (写真後ろ) キックの練習をするとき 上半身を浮かせるために使います プルブイ (写真右) プルの練習をするときに 下半身を浮かせるために使います マルチボード (写真中心) ビート板としても プルブイとしても 使える道具です パドル (写真前中央) 手に付けて泳ぐことで 水をかく量が増えて 腕の筋力を 強化していきます フィン (写真左) 足に付けて泳ぐことで 蹴る水の量が増えることで 足の筋力を 強化していきます