Practice


★プールでの練習★


W-up (ウォーミングアップ)

体を動かし、
心拍数を上げていきます。



KICK (キック)




脚だけで泳ぎ、
脚力をつけます。

PULL (プル)





手だけで泳ぎ、
腕の力をつけます。



SWIM (スイム)






手の動きと脚の動きを
組み合わせて泳ぎます。
実際に試合で泳ぐ泳ぎ方です。



SD (スタートダッシュ)



↑写真の上にカーソルを合わせてみてね!


タイムを計るため、
一本ずつ集中して全力で泳ぎます。

DOWN (ダウン)


ゆっくり泳ぎ、
その日の練習で使った
筋肉の疲れを取り除きます。





★陸上トレーニング★

W-up (ウォーミングアップ) 広島城の周りを走り、
体を温めます。

ストレッチ


けがを予防するため、
体を柔らかくします。


筋力トレーニング





バランスボール、
ダンベルを使ったり
体幹トレーニングなどをして
筋力をつけます。


トレーニングルームを使うことも!



練習道具の紹介




ビート板(写真中央上)
キックの練習をする際
上半身を浮かせるため使用します。


プルブイ(写真中央下)
プルの練習をする際に
下半身を浮かせるために使用します。


マルチボード(写真中央左)
ビート板、プルブイの機能を
これ1つで果たします。


パドル(写真中央右)
手に着けて泳ぐことで
かく水の量が増え、
水をかく力をさらに強化します。


フィン(写真右下)
足に着けて泳ぐことで
蹴る水の量が増え、
キックする力をさらに強化します。