練習内容


全体

アップ グランウド、広島城の
お堀を走ります
セット走 300m+200m+100m
など
違う距離を組み合わせて
走ります
シャトル
ハードル
シャトルランと
ハードルの融合
牛田の坂を駆け抜ける!


短距離走

サーキット
冬は二日に一回!
様々な道具を使って
体力をつけます
ウェイトトレーニング
トレーニングルームで
筋力をつけます
種目練習
自分の種目を練習します


長距離走

ジョグ
30〜90分間校外を走ります
ペース走
目標タイムを自分で決めて
そのペースで走ります
9000mインターバル
900mずつ少しずつタイムをあげながら
9000m走ります


ハードル

ハードル走
全力で走る!
柔軟が大切


投てき

ウェイトトレーニング
トレーニングルームで筋力をつけます
ランニング
下半身の強化!
実践練習
フォームの確認などをします


跳躍

足合わせ
自分の助走を確認します
縄跳び
跳ぶ力を高めます
実践練習
本番想定で!